Xem thêm

Bầu ăn xoài xanh được không? 9 tác dụng giúp mẹ an thai khỏe mạnh

Bạn đang băn khoăn liệu có nên ăn xoài xanh khi mang bầu hay không? Xoài xanh không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe của...

Bạn đang băn khoăn liệu có nên ăn xoài xanh khi mang bầu hay không? Xoài xanh không chỉ là một loại trái cây ngon mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Hãy cùng tìm hiểu về 9 tác dụng tuyệt vời của xoài xanh trong việc giúp mẹ an thai khỏe mạnh.

1. Bà bầu ăn được xoài xanh không

Xoài xanh là loại trái cây chua ngon hấp dẫn được nhiều mẹ bầu yêu thích. Vị chua từ xoài có thể giúp xoa dịu những cơn nghén của chị em khi mang thai. Tuy nhiên, liệu ăn loại quả này khi mang bầu có tốt không? và trong xoài xanh có chứa những giá trị dinh dưỡng gì? Bạn sẽ tìm hiểu các thông tin dưới đây.

Bà bầu ăn xoài xanh được không?

1.1. Dinh dưỡng trong xoài xanh

Xoài xanh là loại hoa quả thông dụng và nó được xếp vào nhóm thực phẩm được sử dụng hàng ngày. Theo nhiều nghiên cứu đã được công bố, trong xoài xanh có rất nhiều các loại vitamin, chất khoáng, kali… Các thành phần này có tác dụng rất tốt trong việc chống lại các bệnh mãn tính như ung thư, cao huyết áp. Đồng thời, nó còn có khả năng hạn chế cholesterol trong máu rất tốt.

Ngoài ra, trong thành phần của xoài xanh còn cung cấp một lượng vitamin A tuyệt vời. Kết hợp với đó là các thành phần như flavonoid, natri, folate, đồng… Các thành phần này đều có công dụng rất tốt trong quá trình hấp thụ và chuyển hoá chất dinh dưỡng có trong cơ thể.

Ngoài những thành phần trên, xoài xanh còn chứa một lượng vitamin C đáng kể. Hàm lượng vitamin C này trong 1 quả xoài xanh nhỏ tương đương với một quả chanh, bưởi hay cam. Trong chế độ dinh dưỡng thai kỳ, các bác sĩ khuyến khích bổ sung nhiều Vitamin C để tăng sức đề kháng và ngăn ngừa bệnh tật. Vitamin C cũng giúp hỗ trợ hấp thu canxi và giảm các triệu chứng như đau khớp trong giai đoạn thai kỳ.

Món ngon với xoài xanh

1.2. Ăn xoài xanh 3 tháng đầu có sao không

Mẹ bầu có thể ăn xoài xanh trong 3 tháng đầu mang thai. Xoài xanh có chứa rất nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch của mẹ bầu và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, xoài xanh còn chứa nhiều sắt, giúp lưu thông và hấp thụ sắt trong cơ thể tốt. Xoài xanh cũng là lựa chọn tuyệt vời để giảm cảm giác ốm nghén và triệu chứng buồn nôn trong thời kỳ mang thai. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều xoài xanh để tránh tăng lượng axit trong dạ dày.

Xoài có chứa nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho bà bầu và thai nhi

2. Tác dụng của xoài xanh với bà bầu

Ngoài những loại rau tốt cho bà bầu an thai khỏe mạnh, ăn xoài xanh khi mang thai cũng mang đến những tác dụng bất ngờ. Hãy tìm hiểu về các tác dụng của xoài xanh với mẹ bầu dưới đây:

2.1. Cung cấp vitamin cho thai nhi

Xoài xanh chứa nhiều canxi, vitamin C, kali và các thành phần chống lão hoá khác. Những thành phần này giúp tăng cường sức đề kháng cho mẹ và thai nhi, đồng thời giúp thai nhi hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

2.2. Giúp tránh tình trạng táo bón ở bà bầu

Ăn xoài xanh thường xuyên giúp giảm triệu chứng táo bón do hệ tiêu hoá yếu, giúp quá trình tiêu hoá và hấp thụ chất dinh dưỡng trở nên dễ dàng hơn.

2.3. Chống thiếu máu cho thai kỳ

Xoài xanh là nguồn cung cấp sắt đáng kể, giúp giảm nguy cơ thiếu máu ở mẹ bầu và bảo đảm sức khỏe và phát triển của thai nhi. Lượng vitamin C có trong xoài xanh cũng hỗ trợ hấp thu sắt vào cơ thể tốt hơn.

2.4. Giúp bé thông minh hơn

Xoài xanh chứa axit folic, giúp tránh dị tật khuyết ống thần kinh và hỗ trợ phát triển hệ thần kinh của thai nhi.

2.5. Giúp mẹ chống ốm nghén

Vitamin B6 trong xoài xanh giúp xoa dịu cảm giác buồn nôn do ốm nghén gây ra. Vị chua, giòn và hơi ngọt của xoài xanh khi kết hợp với muối ăn tinh sạch cũng giúp giảm cảm giác ốm nghén.

2.6. Giúp mẹ thư giãn, tránh stress

Vitamin B1 trong xoài xanh giúp giảm mệt mỏi, lo âu và đem lại sự thư giãn cho mẹ bầu.

2.7. Giúp mẹ không tăng cân quá nhanh

Xoài xanh có chứa nhiều chất xơ và ít đường, giúp kiểm soát cân nặng của mẹ bầu và tránh nguy cơ bị tiểu đường trong thời kỳ mang thai.

2.8. Giúp bà bầu vệ sinh răng miệng

Xoài xanh giúp ngăn ngừa sâu răng, bảo vệ nướu răng và chống chảy máu chân răng.

2.9. Tăng sức đề kháng cho thai kỳ

Xoài xanh cung cấp nhiều vitamin B1, B6, K và các chất như quercetin, pectin, isoquercitrin giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu.

Công dụng của xoài xanh giúp tăng đề kháng cho mẹ bầu khỏe mạnh

3. Lưu ý ăn xoài xanh khi mang thai

Mặc dù xoài xanh mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu khi ăn, nhưng cần tuân thủ các lưu ý sau để tận dụng tối đa các lợi ích này:

3.1. Cân đối thực phẩm khác

Không nên ăn quá nhiều xoài xanh. Bạn nên cân đối các loại thực phẩm khác để đảm bảo mang đến đầy đủ chất dinh dưỡng cho mẹ và thai nhi.

3.2. Tránh ăn xoài quá chua

Xoài quá chua có thể gây kích thích dạ dày và gây cảm giác đầy bụng, xót ruột cho mẹ bầu.

3.3. Tránh ăn xoài khi đói

Không nên ăn xoài xanh khi đói, vì vị chua có thể làm tăng dịch vị trong dạ dày, gây rối loạn đường ruột và nguy cơ ngộ độc tạm thời. Ưu tiên ăn xoài xanh sau bữa ăn để tránh các vấn đề trên.

3.4. Rửa sạch và gọt vỏ xoài

Rửa sạch và gọt vỏ xoài xanh trước khi ăn để loại bỏ chất bảo quản và đảm bảo an toàn cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

3.5. Hỏi ý kiến bác sĩ

Nếu bạn đang bị đau dạ dày, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi ăn xoài xanh, vì hàm lượng acid trong xoài có thể làm trầm trọng bệnh tình.

Chúng ta đã tìm hiểu về câu hỏi "Bầu ăn xoài xanh được không? 9 tác dụng giúp mẹ an thai khỏe mạnh". Hy vọng qua bài viết này, bạn đã hiểu rõ hơn về lợi ích của xoài xanh và cách sử dụng nó một cách hợp lý trong thời kỳ mang thai.

1