Xem thêm

Bầu 3 tháng đầu ăn nhãn có tốt không? Những điều cần biết

Mẹ bầu thường được khuyên nên loại trái cây nhãn khỏi chế độ ăn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhãn lại là một loại quả giàu dưỡng chất tốt cho bà bầu....

Mẹ bầu thường được khuyên nên loại trái cây nhãn khỏi chế độ ăn. Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhãn lại là một loại quả giàu dưỡng chất tốt cho bà bầu. Vậy mẹ bầu 3 tháng đầu có được ăn nhãn không? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu.

1. Giải đáp bầu 3 tháng đầu ăn nhãn được không?

Quả nhãn chứa rất nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nếu bỏ quả loại này khỏi chế độ ăn, thực sự là một thiệt thòi lớn. Câu trả lời là có, mẹ bầu 3 tháng đầu hoàn toàn có thể ăn nhãn. Nhãn giàu vitamin C, magiê, photpho, canxi, vitamin B, carbohydrate, kali, riboflavin... Các chất dinh dưỡng này không chỉ cung cấp năng lượng cho cơ thể của mẹ bầu, giảm bớt cảm giác mệt mỏi và căng thẳng, mà còn tăng cường hệ miễn dịch.

2. Lợi ích ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu

2.1. Cung cấp dưỡng chất cho thai nhi

Ăn nhãn đúng cách giúp cung cấp dưỡng chất tốt cho thai nhi. Vitamin B2 trong nhãn góp phần vào việc hình thành hệ xương, cơ và hệ thần kinh. Carbohydrate hỗ trợ mẹ bầu phục hồi năng lượng và xây dựng các tế bào của thai nhi. Phốt pho cải thiện chức năng tiêu hóa và tăng cường hoạt động não bộ. Nồng độ vitamin C phong phú trong nhãn giúp tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tim mạch cho mẹ bầu và thai nhi. Hơn nữa, axit tartaric có khả năng loại bỏ giun, giúp giảm nguy cơ nhiễm giun trong thai kỳ.

2.2. Bổ sung năng lượng cho cơ thể

Mẹ bầu thường cảm thấy mệt mỏi và uể oải trong ba tháng đầu do ốm nghén. Ăn nhãn giúp cung cấp các loại đường đa dạng, phục hồi năng lượng và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

2.3. Giúp tiêu hóa tốt

Khi ăn nhãn kết hợp với các loại trái cây khác, có thể cải thiện các vấn đề tiêu hóa trong thai kỳ. Nhãn kích thích quá trình trao đổi chất và làm việc hiệu quả cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, nhãn giúp giảm triệu chứng ốm nghén và buồn nôn, giúp mẹ bầu ăn uống dễ dàng.

2.4. Cải thiện tuần hoàn máu

Ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu cung cấp lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu. Nhãn giúp hấp thu sắt tốt, ngăn chặn thiếu máu trong thai kỳ và tạo cảm giác thoải mái cho hệ thần kinh. Ngoài ra, việc bổ sung nhãn còn giúp bảo vệ cơ thể khỏi các vấn đề liên quan đến tụy.

2.5. Làm đẹp da

Nhãn chứa đặc tính chống lão hóa và vitamin C, giúp cải thiện làn da một cách hiệu quả. Vitamin C làm sáng da, giảm thâm nám và chống lại quá trình lão hóa da sớm.

3. Cần ăn nhãn một cách cân nhắc

Mẹ bầu nên ăn nhãn khi mang thai 3 tháng đầu, nhưng cần cân nhắc lượng tiêu thụ. Mẹ chỉ nên ăn khoảng 200-300g nhãn mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe. Đối với những mẹ bầu có tiểu đường hoặc cao huyết áp, nên hạn chế ăn nhãn và tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh.

Nên ăn nhãn sau bữa ăn chính trong khoảng 1-2 tiếng, tránh ăn nhãn khi đói. Rửa sạch nhãn trước khi sử dụng để tránh hóa chất dư thừa. Không nên ăn long nhãn vì tính ngọt và ấm của nó có thể gây táo bón.

Việc ăn nhãn có rất nhiều lợi ích cho mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên, hãy nhớ kiểm soát lượng nhãn tiêu thụ để tránh những tác động tiêu cực đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.

1