Bà bầu ăn sầu riêng: Lợi ích và cách ăn an toàn

Ngày nay, phụ nữ mang thai thường bị khuyến cáo hạn chế việc ăn sầu riêng vì nhiều tin đồn cho rằng quả này có tính nóng, gây đầy hơi, khó tiêu và có hại...

Ngày nay, phụ nữ mang thai thường bị khuyến cáo hạn chế việc ăn sầu riêng vì nhiều tin đồn cho rằng quả này có tính nóng, gây đầy hơi, khó tiêu và có hại cho thai nhi. Tuy nhiên, chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh được điều này. Vậy mẹ bầu có thể ăn sầu riêng hay không? Hãy cùng tìm hiểu về lợi ích, tác hại và cách ăn đúng của loại quả này.

Mẹ bầu ăn sầu riêng được không?

Câu trả lời là , mẹ bầu có thể ăn sầu riêng trong giai đoạn mang thai. Chưa có bằng chứng khoa học cho thấy sầu riêng gây hại cho mẹ bầu và thai nhi. Ngược lại, quả này chứa nhiều khoáng chất và vitamin, phù hợp để bồi bổ cho phụ nữ mang thai.

Sầu riêng Hình ảnh minh họa: Sầu riêng

Giá trị dinh dưỡng của sầu riêng

Trong 100g sầu riêng, bạn sẽ nhận được các dưỡng chất quan trọng sau:

  • Carbohydrate toàn phần: 30.4 - 34.1g
  • Chất xơ: 3.8g
  • Riboflavin: 0.2mg
  • Sắt: 0.73 - 1.0mg
  • Phốt pho: 37.8 - 44.0mg
  • Acid ascorbic (vitamin C): 23.9 - 25.0mg
  • Vitamin A: 20 - 30 IU
  • Protein: 2.5 - 2.8g
  • Canxi: 7.6 - 9.0g
  • Kali: 436mg
  • Thiamin (vitamin B1): 0.2mg

Thành phần dinh dưỡng của sầu riêng Hình ảnh minh họa: Thành phần dinh dưỡng của sầu riêng

Lợi ích của sầu riêng đối với mẹ bầu

Việc ăn sầu riêng trong lúc mang thai không chỉ không gây hại cho cơ thể mà còn mang lại nhiều lợi ích cho mẹ bầu, bao gồm:

  • Hạn chế và ngăn ngừa táo bón: Sầu riêng chứa nhiều chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa và giúp giảm tình trạng táo bón.
  • Cung cấp Folate: Sầu riêng giúp cung cấp dưỡng chất Folate, quan trọng trong việc hình thành ống thần kinh và tế bào máu cho thai nhi.
  • Tăng sức đề kháng cho mẹ và con: Sầu riêng chứa nhiều vitamin C, giúp tăng sức đề kháng cho mẹ bầu và hấp thu sắt và canxi tốt hơn.
  • Chống trầm cảm và điều hòa huyết áp: Sầu riêng có chứa chất béo tốt, hỗ trợ ổn định sức khỏe tinh thần, điều hòa huyết áp và ngăn ngừa trầm cảm.

Lợi ích của sầu riêng đối với mẹ bầu Hình ảnh minh họa: Lợi ích của sầu riêng đối với mẹ bầu

Tác hại đối với sức khỏe mẹ bầu khi ăn sầu riêng không đúng cách

Mặc dù ăn sầu riêng ít gây hại cho cơ thể, tuy nhiên sẽ có một số vấn đề về sức khỏe khi ăn nhiều hoặc không đúng cách. Việc ăn quá nhiều sẽ làm tăng lượng glucose trong máu và khiến cân nặng của bé trong bụng mẹ tăng cao, gây khó khăn trong quá trình sinh nở và chuyển dạ.

Ăn sầu riêng quá nhiều không tốt cho sức khỏe Hình ảnh minh họa: Ăn sầu riêng quá nhiều không tốt cho sức khỏe

Cách ăn sầu riêng đúng khi mang thai

Để đảm bảo an toàn sức khỏe, mẹ bầu nên ăn sầu riêng theo các cách sau:

  • Dùng trực tiếp, với lượng vừa đủ.
  • Chế biến thành các món tráng miệng và đồ ăn nhẹ như kem sầu riêng, bánh ngọt nhân sầu riêng, bánh kếp sầu riêng.

Ngoài ra, mẹ bầu cần lưu ý uống đủ nước để hạn chế tình trạng nóng trong người sau khi ăn sầu riêng. Tránh ăn các đồ cay, nóng để điều hòa lại nhiệt độ cơ thể và tránh làm tăng thêm tình trạng nóng trong người.

Bà bầu có thể chọn ăn kem sầu riêng Hình ảnh minh họa: Bà bầu có thể chọn ăn kem sầu riêng để thay thế cho cách ăn truyền thống

Lượng sầu riêng an toàn cho bà bầu

Trung bình, nên ăn khoảng 2 lần/tuần và không ăn quá nhiều mỗi lần, nhằm đảm bảo cơ thể hấp thu đầy đủ dưỡng chất mà không ảnh hưởng đến sức khỏe. Tuy nhiên, nếu muốn biết cụ thể hơn về lượng sầu riêng an toàn trong mỗi lần ăn, nên tham khảo ý kiến từ các bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.

Lượng sầu riêng an toàn cho bà bầu là bao nhiêu Hình ảnh minh họa: Lượng sầu riêng an toàn cho bà bầu là bao nhiêu?

Những mẹ bầu nào không nên ăn sầu riêng?

Mặc dù sầu riêng là một loại trái cây tốt cho mẹ bầu, nhưng vẫn có một số trường hợp cần tránh tiêu thụ sầu riêng:

  • Mẹ bầu mắc bệnh tiểu đường thai kỳ.
  • Bầu có thừa cân hoặc béo phì.
  • Gia đình có tiền sử mắc bệnh tiểu đường.
  • Đang ở kỳ tam cá nguyệt thứ ba.

Mẹ bầu béo phì không nên ăn sầu riêng Hình ảnh minh họa: Mẹ bầu béo phì không nên ăn sầu riêng

Kết luận

Như vậy, rõ ràng mẹ bầu có thể ăn sầu riêng mà không gây hại cho sức khỏe. Loại quả này mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ bầu cần ăn đúng liều lượng và tuân thủ các quy định để tránh tác hại không mong muốn. Nếu bạn muốn biết thêm về dinh dưỡng cho mẹ bầu, hãy theo dõi website chính thức của Pharmacity.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả cần tham khảo ý kiến từ chuyên gia y tế để biết thêm thông tin cụ thể và chính xác nhất.

1