Xem thêm

Bà bầu 3 tháng cuối có nên uống nước dừa hay không?

Nghe nhiều người “mách nước”, bà bầu uống nước dừa 3 tháng cuối mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng mẹ sợ uống sai cách, không đúng thời điểm sẽ ảnh hưởng...

Nghe nhiều người “mách nước”, bà bầu uống nước dừa 3 tháng cuối mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nhưng mẹ sợ uống sai cách, không đúng thời điểm sẽ ảnh hưởng đến cả 2 mẹ con. Hiểu được nỗi lắng đó, bài viết dưới đây sẽ chia sẻ đến mẹ những lợi ích tuyệt vời khi uống nước dừa ở giai đoạn Tam cá nguyệt thứ 3 cũng như những lưu ý liên quan. Theo dõi ngay mẹ nha.

1. Bà bầu 3 tháng cuối uống nước dừa được không?

Theo chuyên gia dinh dưỡng Alyssa Pike, RD - Giám đốc truyền thông dinh dưỡng của Hội đồng thông tin thực phẩm Quốc tế, 3 tháng cuối là thời điểm “vàng” mà mẹ nên uống nước dừa bởi những lý do dưới đây:

  • Con yêu đã cứng cáp hơn rồi: Ở giai đoạn Tam cá nguyệt thứ 3, bé yêu đã phát triển gần như hoàn thiện cả về hình thể, não bộ, mẹ cũng bắt đầu cảm nhận được những cử động con. Do đó, tính hàn trong nước dừa sẽ không ảnh hưởng đến con nữa.
  • Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào: Càng gần đến lúc “vượt cạn” thì thân nhiệt mẹ càng tăng tăng cao do sự thay đổi của hormone progesterone, gây nên tình trạng nóng trong, táo bón, khó tiêu. Hơn nữa, việc phải “truyền” một lượng lớn năng lượng và dưỡng chất cho bé phát triển cũng khiến mẹ dễ mệt mỏi, uể oải, thậm chí là suy nhược cơ thể. Lúc này nước dừa sẽ giúp mẹ “đánh bay” táo bón nhờ lượng chất xơ cao, tăng sức đề kháng và năng lượng cho cơ thể nhờ hàm lượng dưỡng chất dồi dào có trong 1000ml nước dừa. Mẹ yên tâm bổ sung nước dừa cho cả 2 mẹ con mà không lo bé bị ảnh hưởng nữa.

2. 3 tác dụng từ thói quen uống nước dừa với mẹ bầu 3 tháng cuối

Nhờ sở hữu hàm lượng dưỡng chất vô cùng “nịnh mắt” mà ngoài những tác dụng trên, nước dừa còn mang đến mẹ 3 lợi ích vô cùng tuyệt vời. Cụ thể như sau:

2.1. Cấp nước nhanh chóng cho mẹ bầu

Bé cưng 3 tháng cuối đã lớn hơn nhiều nên việc di chuyển của mẹ thêm phần khó khăn, nặng nhọc, khiến mẹ rơi vào tình trạng mệt mỏi, uể oải dẫn đến rối loạn điện giải. Nếu mẹ để tình trạng này kéo dài (5 - 7 ngày) sẽ dẫn đến mất nước nghiêm trọng do sự mất cân bằng dịch cơ thể trong quá trình mang thai, gây đau đầu, chóng mắt, thậm chí là ngất xỉu. Để cải thiện tình trạng này, mẹ cần bổ sung nước dừa vì trong loại quả này chứa nhiều protein, đường, natri, giúp cơ thể mẹ được cấp nước nhanh chóng và hiệu quả, duy trì lượng nước cần thiết và cân bằng điện giải mỗi ngày.

2.2. Bổ sung nước ối cho mẹ 3 tháng cuối

Mẹ gặp phải tình trạng thiếu ối ở giai đoạn 3 tháng cuối sẽ làm suy giảm lượng máu cung cấp cho bé cưng, bé có nguy có suy dinh dưỡng cao. Không những thế, thiếu ối ở giai đoạn này còn khiến ngôi thai xoay trở khó khăn, mẹ chuyển dạ lâu và đau hơn. Theo một nghiên cứu của trường Cao đẳng Sản phụ khoa Hoa Kỳ, trong nước dừa có tới 95% là nước, còn là các dưỡng chất như Natri, Kali, Magie giúp cơ thể mẹ đẩy nhanh quá trình tạo nước ối. Đặc biệt, trong nước dừa còn có đặc tính kháng độc tố, do đó, nếu mẹ uống khoảng 2 - 3 lần/ tuần còn giúp nước ối trong và sạch hơn.

2.3. Cải thiện quá trình lưu thông máu

Bổ sung nước dừa lúc này sẽ giúp thúc đẩy quá trình “vận chuyển” máu đi khắp cơ thể, tránh tình trạng tắc nghẽn mạch máu do chứa nhiều dưỡng dưỡng chất như sắt, kali, magie. Ngoài ra, các dưỡng chất có trong nước dừa còn có công dụng điều chỉnh huyết áp, loại bỏ cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt, giúp mẹ đủ sức khỏe cho cuộc “vượt cạn” sắp tới.

3. 2 tác dụng từ thói quen uống nước dừa với thai nhi 3 tháng cuối

Không chỉ đem lại lợi ích riêng cho mẹ bầu, bổ sung nước dừa vào giai đoạn 3 tháng cuối cũng mang đến nhiều tác dụng tuyệt vời cho bé cưng:

3.1. Giúp con yêu phát triển 5 giác quan

Khi con yêu bước vào giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ, đặc biệt là từ tuần 26 - 31, mẹ uống nước dừa sẽ giúp con phát triển toàn diện 5 giác quan như thị giác, thính giác, xúc giác, vị giác và khứu giác. Bởi trong nước dừa có nhiều chất dinh dưỡng như acid folic, protein, sắt, vitamin, canxi cần thiết cho sự phát triển não bộ và các dây thần kinh, giúp thúc đẩy 5 giác quan phát triển hoàn thiện, hỗ trợ bé lớn nhanh lớn khỏe.

3.2. Hỗ trợ con phát triển hệ xương khi còn trong bụng mẹ

3 tháng cuối thai kỳ là giai đoạn khung xương bé phát triển mạnh mẽ nhất, vì thế bé cần rất nhiều protein, vitamin C, và sắt. Trong nước dừa đã có đến 24mg canxi trong 100ml, mẹ duy trì việc uống nước dừa kết hợp với các thực phẩm chứa canxi khác như cá, tôm, sữa chua... để giúp hệ xương phát triển vượt trội.

4. 3 lưu ý khi uống nước dừa mẹ 3 tháng cuối nên biết

Bên cạnh những lợi ích, mẹ cần "bỏ túi" 3 lưu ý dưới đây để có cách uống đúng, uống vào thời điểm phù hợp:

  1. Mẹ bầu 3 tháng cuối nên uống 150 - 200ml/ngày: Nước dừa tuy tốt nhưng lại có tính hàn, nên mẹ bầu 3 tháng cuối cần duy trì liều lượng ổn định 1 ly khoảng 150 - 200ml/ngày và khoảng 3 - 4 lần/tuần để đảm bảo đủ dưỡng chất cho cả 2 mẹ con, bổ sung đủ lượng nước ối mà không gây đầy bụng, chướng bụng và khó tiêu.

  2. Chọn đúng loại dừa: Mẹ nên ưu tiên chọn dừa xiêm, vì giống dừa thường ngọt nước, thơm và cùi dừa ngon hơn. Nên ưu tiên uống nước dừa tươi nguyên trái để tránh các chất tạo ngọt gây tăng cân và tăng đường huyết.

  3. Không uống nước dừa vào buổi tối: Uống nước dừa vào buổi tối sẽ khiến mẹ buồn tiểu nhiều hơn và có thể gây lạnh bụng dẫn đến tiêu chảy. Mẹ nên uống vào buổi sáng hoặc buổi trưa để tận hưởng tác dụng tốt nhất của nước dừa.

Bài viết trên đã giúp mẹ hiểu rõ hơn về việc bà bầu 3 tháng cuối có nên uống nước dừa hay không. Tuy nhiên, mẹ cần có cách uống đúng, thời điểm uống phù hợp để tránh lạm dụng gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của mẹ và bé cưng. Nếu mẹ còn thắc mắc nào khác, hãy để lại bình luận ngay bên dưới, chúng tôi sẽ giúp mẹ giải đáp nhanh chóng nhất.

1