Ăn dưa hấu có béo không? | Hoa Quả Sạch Fuji Fruit | Hệ thống hoa quả sạch nhập khẩu Fuji

Dưa hấu là một loại trái cây tươi ngon và mát lạnh, quả không chỉ đảm bảo cung cấp nước cho cơ thể mà còn giàu chất dinh dưỡng. Bạn có thắc mắc liệu dưa...

Dưa hấu là một loại trái cây tươi ngon và mát lạnh, quả không chỉ đảm bảo cung cấp nước cho cơ thể mà còn giàu chất dinh dưỡng. Bạn có thắc mắc liệu dưa hấu có gây tăng cân hay không? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Một trái dưa hấu bao nhiêu calo.

Cân nhắc lượng calo cần thiết cho cơ thể là một yếu tố quan trọng trong việc duy trì trạng thái cân đối. Một trái dưa hấu trung bình chỉ chứa 30 calo/100 gram, thấp hơn rất nhiều so với các loại quả mùa hè khác. Điều này cho thấy việc ăn dưa hấu không gây tăng cân, đặc biệt là khi nạp lượng calo ít hơn lượng calo cháy hàng ngày. Bạn hoàn toàn có thể thưởng thức dưa hấu trong những ngày hè mà không cần lo lắng về việc tăng cân.

2. Dưa hấu có tác dụng giảm cân không?

Theo nhiều nghiên cứu, dưa hấu không chỉ không gây tăng cân mà còn có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân nhanh chóng. Dưa hấu chứa 92% nước, giúp làm sạch cơ thể, cải thiện hoạt động của thận và giảm phù nề trong quá trình giảm cân. Các axit amin trong dưa hấu giúp đốt cháy chất béo thừa, tăng cường quá trình trao đổi chất và ngăn chặn mỡ tích tụ ở vùng bụng và mông. Do đó, dưa hấu không chỉ là món trái cây giải nhiệt mà còn có lợi cho quá trình giảm cân.

Giá trị dinh dưỡng của dưa hấu

Dưa hấu chứa một lượng nước lớn, chiếm 91% trong một quả dưa hấu. Trong 100g dưa hấu, bạn sẽ tìm thấy:

  • 30 calo
  • 91% nước
  • 0,6 gram protein
  • 7,6 gram carbs
  • 6,2 gram đường
  • 0,4 gram chất xơ
  • 0,2 gram chất béo

Dưa hấu không chỉ cung cấp nước cho cơ thể mà còn giàu các chất dinh dưỡng cần thiết.

Công dụng của dưa hấu đối với sức khoẻ.

Dưa hấu không chỉ ngon miệng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ. Dựa trên nhiều nghiên cứu, chúng ta có thể kể đến các công dụng sau:

  • Ngăn ngừa ung thư: Lycopene và các hợp chất khác trong dưa hấu có khả năng chống ung thư. Chúng giúp giảm sự phân chia tế bào và ức chế sự phát triển của khối u.
  • Giảm viêm: Dưa hấu chứa chất chống oxy hóa và chống viêm như lycopene và vitamin C. Chúng giúp giảm tình trạng viêm và tổn thương trong cơ thể.
  • Giảm đau nhức cơ bắp: Dưa hấu chứa citrulline, một loại axit amin có khả năng giảm đau nhức cơ bắp. Đặc biệt, việc tiêu thụ nước ép dưa hấu sẽ tăng cường hấp thụ citrulline.
  • Cải thiện sức khoẻ tim mạch: Dưa hấu giúp kiểm soát mức cholesterol và huyết áp, giảm nguy cơ đau tim và đột quỵ.
  • Cải thiện sức khoẻ da và tóc: Dưa hấu chứa vitamin A và C, giúp làn da mịn màng và tóc bóng mượt.

Dưa hấu không chỉ là một loại trái cây thú vị mà còn là một nguồn dinh dưỡng quan trọng. Hãy thêm dưa hấu vào chế độ ăn uống hàng ngày để tận hưởng lợi ích cho sức khỏe.

1