7 Cách giảm cân bằng vỏ bưởi trong 1 tuần: Đơn giản, hiệu quả

Vỏ bưởi là một nguyên liệu tự nhiên và an toàn được nhiều người áp dụng để giảm cân hiện nay. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa hiệu quả của vỏ bưởi mà không...

Vỏ bưởi là một nguyên liệu tự nhiên và an toàn được nhiều người áp dụng để giảm cân hiện nay. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa hiệu quả của vỏ bưởi mà không gây hại cho sức khỏe, điều quan trọng và cần thiết. Vậy giảm cân bằng vỏ bưởi như thế nào vừa hiệu quả, vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để có lời giải đáp chính xác nhất, bạn nhé!

Thực hư vỏ bưởi giảm cân có đúng không?

Theo Healthline - Tạp chí sức khỏe nổi tiếng, vỏ bưởi có chứa nhiều tinh dầu và các hoạt chất có tác dụng làm giảm mỡ trong máu và gan. Mặc dù vỏ bưởi không chứa chất béo, nhưng có chứa các enzyme có khả năng đốt cháy chất béo. Do đó, không sai khi nói vỏ bưởi có tác dụng giảm cân.

Một nghiên cứu đã cho thấy sau 7 ngày sử dụng vỏ bưởi và nước ép bưởi, cân nặng giảm gấp 10 lần so với việc sử dụng các loại thuốc thải mỡ. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân, hãy bổ sung vỏ bưởi vào chế độ ăn kiêng của mình ngay nhé!

Tác dụng của vỏ bưởi trong việc giảm cân

Bưởi cũng như vỏ bưởi đều chứa nhiều vitamin và chất hóa học khác có lợi cho sức khỏe. Chính vì lý do đó, nhiều người lựa chọn bổ sung vỏ bưởi vào khẩu phần ăn hàng ngày để tăng cường và cải thiện sức khỏe.

Việc bổ sung vỏ bưởi vào chế độ ăn uống sẽ cung cấp lượng vitamin C và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác, bao gồm nhiều loại chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, lợi ích quan trọng nhất của vỏ bưởi là công dụng giảm cân của chúng. Nhiều người tiêu thụ bưởi chỉ vì lợi ích đốt cháy chất béo của nó.

Trong khi cả bưởi và vỏ bưởi đều giữ vị trí trong giảm cân, điều quan trọng cần lưu ý là nhiều biến thể chế độ ăn uống từ vỏ bưởi có hàm lượng calo chỉ từ 800 đến 1.000 calo mỗi ngày. Với lượng thấp này, hầu như ai cũng có thể giảm cân.

Điều này không có nghĩa là vỏ bưởi không hữu ích cho việc giảm cân trong một chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là khi bạn sử dụng nó để thay thế cho các món ăn vặt có hàm lượng calo cao. Khi bạn kết hợp đặc tính đốt cháy chất béo của vỏ bưởi với việc giảm các món ăn vặt có hàm lượng calo cao, bạn không chỉ giảm cân mà còn ăn uống lành mạnh hơn.

Một trong những thành phần của vỏ bưởi là pectin, một thành phần có khả năng làm giảm cholesterol. Ngoài ra, vỏ bưởi còn chứa các thành phần có lợi khác như flavonoid, tecpen và limonoids, đều hữu ích trong việc ngăn ngừa ung thư và khối u.

Khi bạn thêm những lợi ích này vào đặc tính đốt cháy chất béo của vỏ bưởi, bạn có thể mong đợi được giảm cân từ vỏ bưởi đồng thời tăng cường sức khỏe tổng thể. Bạn có thể bắt đầu bằng cách thêm vỏ bưởi vào chế độ giảm cân cũng như uống một cốc nước trước bữa ăn để hạn chế cơn thèm ăn.

lợi ích của việc giảm cân bằng vỏ bưởi

Bật mí 7 cách giảm cân bằng vỏ bưởi trong 1 tuần hiệu quả

1. Nước luộc bưởi giảm cân

  • Nước vỏ bưởi không chỉ hỗ trợ giảm cân và xóa tan mỡ bụng mà còn giúp bổ sung nước và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Đây là thức uống detox đặc biệt phù hợp để sử dụng trong những ngày hè nóng bức.

  • Cách nấu nước vỏ bưởi tươi giảm cân:

    • Nguyên liệu:

      • Vỏ bưởi tươi
      • Bình thủy tinh
    • Cách thực hiện:

      • Bước 1: Rửa sạch vỏ bưởi tươi, thái sợi nhỏ rồi phơi nắng khô.
      • Bước 2: Đun vỏ bưởi đã phơi khô với 3 lít nước, đun nhỏ lửa trong 10 phút cho đến khi cảm nhận rõ vị cay nồng từ vỏ bưởi. Sau đó, tắt bếp.
      • Bước 3: Đợi cho nước vỏ bưởi nguội, sau đó đổ vào bình thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh. Dùng dần trong khoảng 1-2 ngày.
  • Cách nấu nước vỏ bưởi khô giảm cân:

    • Nguyên liệu:

      • Vỏ bưởi khô: 50g
      • Nước: 3 lít
      • Bình thủy tinh
    • Cách thực hiện:

      • Bước 1: Rửa sạch vỏ bưởi khô, sau đó đun cùng nước.
      • Bước 2: Khi nước trong nồi sôi, tiếp tục đun thêm 30 phút với lửa nhỏ.
      • Bước 3: Tắt bếp, đợi nước nguội thì đổ vào bình thủy tinh và bảo quản.

nước giảm cân bằng vỏ bưởi

2. Trà vỏ bưởi giảm cân

  • Mật ong với tính ngọt không chỉ giúp làm dịu vị cay nhẹ của vỏ bưởi, mà còn giúp đẩy nhanh hiệu quả giảm cân nhờ kích thích các hormone ngăn chặn sự thèm ăn, hạn chế việc bạn nạp quá nhiều thức ăn gây tăng cân vào cơ thể.

  • Nguyên liệu:

    • Vỏ bỏ tươi
    • Đường phèn
    • Mật ong nguyên chất
    • Muối
  • Cách thực hiện:

    • Bước 1: Rửa sạch vỏ bưởi tươi, thái vỏ bưởi thành sợi nhỏ, ngâm trong nước muối khoảng 45 - 60 phút để giảm bớt độ đắng. Sau đó, vớt ra, rửa lại với nước rồi để khô, ráo nước.
    • Bước 2: Cho vỏ bưởi vào nồi, luộc với nước sôi trong 10 phút, cho đến khi vỏ bưởi mềm, nếm không thấy đắng thì tắt bếp. Để nguội.
    • Bước 3: Cho vỏ bưởi đã đun mềm vào một nồi sạch khác, cho thêm chút đường phèn (chú ý không cho nhiều để tránh gây tăng cân) và một chén nước vào đun. Cho đến khi nước có màu vàng, hơi sánh thì tắt bếp.
    • Bước 4: Đợi hỗn hợp vỏ bưởi nguội, cho thêm một chút mật ong vào và đảo đều. Sau đó, chúng ta cho hỗn hợp vào hũ thủy tinh sạch, bảo quản trong tủ lạnh và dùng dần. Mỗi ngày bạn chỉ cần múc 1 muỗng cho vào nước ấm, thêm 1 lát chanh nữa là được.

giảm cân bằng vỏ bưởi và mật ong

3. Cách giảm cân bằng vỏ bưởi và bí đao

  • Bí đao cũng có hiệu quả giảm cân tích cực. Bí đao có thể hỗ trợ tiêu nước dư trong cơ thể, giảm béo, giảm cân, giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng và thân hình mơ ước.

  • Nguyên liệu:

    • Vỏ bưởi tươi
    • Bí đao
    • Đường phèn
    • Muối
  • Cách thực hiện:

    • Bước 1: Rửa sạch vỏ bưởi tươi, thái sợi hoặc miếng nhỏ rồi ngâm với nước muối khoảng 1 giờ, sau đó vớt ra. Bí đao gọt vỏ, bỏ ruột, thái lát mỏng.
    • Bước 2: Cho vỏ bưởi và bí đao vào nồi đun sôi trong khoảng 30 phút, sau đó tắt bếp và chắt lấy nước uống. Uống sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút để có hiệu quả giảm cân tốt nhất.

giảm cân bằng vỏ bưởi và bí đao

4. Cách giảm cân bằng vỏ bưởi và táo mèo

  • Táo mèo thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp tăng bài tiết cholesterol trước khi cơ thể kịp hấp thu. Ngoài ra, táo mèo còn hỗ trợ tiêu hóa hiệu quả và hạn chế hấp thụ chất béo. Táo mèo không chỉ giúp giảm cân mà còn giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch do cholesterol tăng cao.

  • Nguyên liệu:

    • 20g táo mèo khô
    • 20g vỏ bưởi khô
  • Cách thực hiện:

    • Bước 1: Rửa sạch các nguyên liệu đã chuẩn bị, sau đó cho vào nồi sắc cùng 2 lít nước.
    • Bước 2: Đun nhỏ lửa trong khoảng 1 tiếng, sau đó tắt bếp.
    • Bước 3: Chắt lấy nước uống hàng ngày, uống 3 lần sau mỗi bữa ăn.

giảm cân bằng vỏ bưởi và táo mèo

5. Cách giảm cân bằng mứt vỏ bưởi

  • Mứt vỏ bưởi vừa giúp giảm cân vừa có thể trở thành món ăn vặt khi rảnh rỗi. Cách thực hiện khá đơn giản, bạn có thể làm theo hướng dẫn sau:

  • Nguyên liệu:

    • 500g vỏ bưởi
    • 100ml rượu
    • 2 thìa muối trắng
    • 100g đường
    • vani
  • Cách thực hiện:

    • Bước 1: Rửa sạch vỏ bưởi, thái lát mỏng, cho vào nồi luộc sôi để khử bớt vị cay.
    • Bước 2: Vớt lấy vỏ bưởi ra, để ráo nước rồi cho vào nồi hoặc chậu sạch. Thêm đường vào và đảo kỹ. Để yên như vậy qua một đêm để vỏ bưởi mướt thấm đều đường.
    • Bước 3: Cho vỏ bưởi ướp đường lên bếp, thêm rượu vào và đảo đều.
    • Bước 4: Đun nhỏ lửa, thi thoảng đảo đều để vỏ bưởi ngấm đều.
    • Bước 5: Khi nước bưởi cạn dần, đảo đều liên tục để đường keo đặt kết màu trắng.
    • Bước 6: Cho thêm một chút vani vào, trộn đều rồi tắt bếp. Đợt nguội, cho mứt vỏ bưởi vào bình thủy tinh và dùng dần.

làm mứt giảm cân bằng vỏ bưởi

6. Chè giảm cân bằng vỏ bưởi

  • Chè bưởi không chỉ giúp giải nhiệt mùa hè mà còn hỗ trợ giảm cân mà không lo tăng cân. Cách thực hiện khá đơn giản, bạn có thể làm theo công thức sau:

  • Nguyên liệu:

    • Vỏ bưởi
    • Đậu xanh
    • Bột năng
    • Cốt dừa
    • Muối
    • Đường ăn kiêng
  • Cách thực hiện:

    • Bước 1: Cắt phần vỏ bưởi, lấy cùi trắng bên trong rồi thái thành hạt lựu, ngâm với nước muối khoảng 10 phút.
    • Bước 2: Rửa cùi bưởi bằng nước lạnh và để ráo, sau đó cho vào nồi, thêm một chút muối và nước, đun sôi trong 4 phút.
    • Bước 3: Rửa lại và vắt nước, sau đó ướp với đường ăn kiêng và cho lên chảo đảo đều, thêm 1 ít nước để không bị cháy.
    • Bước 4: Cho cùi bưởi ra khay, trộn 1 ít bột năng, đun sôi một nồi nước, khi sôi thì cho cùi bưởi vào nấu chín.
    • Bước 5: Chuẩn bị chậu nước lạnh, cho cùi bưởi vào và vớt ra để ráo nước.
    • Bước 6: Dùng nước luộc để nấu đậu xanh. Khi đậu xanh nhừ thì cho bột năng và bí bưởi vào nấu cùng.
    • Bước 7: Cho ra ly, thêm nước cốt dừa và thưởng thức thành quả.

làm chè giảm cân bằng vỏ bưởi

7. Cao vỏ bưởi giảm cân

  • Nấu cao giảm cân bằng vỏ bưởi giúp giữ lại lượng flavonoid và giúp đốt cháy chất béo dư thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Cách làm khá đơn giản, bạn có thể thực hiện theo hướng dẫn sau:

  • Nguyên liệu:

    • Vỏ bưởi
    • Mật ong: 100ml
    • Nước lọc: 500ml
    • Rượu trắng: 100ml
    • Bí đao: 200g
  • Cách thực hiện:

    • Bước 1: Rửa sạch vỏ bưởi, thái mỏng, bí đao gọt vỏ, bỏ ruột và thái mỏng.
    • Bước 2: Cho vỏ bưởi, bí đao vào nồi đun sôi. Sau đó, cho thêm rượu và nước, đun sôi trong 4 tiếng tới khi sệt lại.
    • Bước 3: Chắt lấy nước và vắt lấy nước, bỏ phần bã.
    • Bước 4: Cho cao vỏ bưởi vừa lọc được vào nồi đun với mật ong cho đến khi sệt lại.
    • Bước 5: Cho cao vào lọ thủy tinh và bảo quản trong tủ lạnh, mỗi lần dùng 1-2 thìa pha với nước ấm.

làm cao giảm cân bằng vỏ bưởi

Một số lưu ý khi thực hiện cách giảm cân bằng vỏ bưởi

  • Không lạm dụng vỏ bưởi giảm cân, cần sử dụng một cách khoa học và hợp lý, kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh.
  • Bạn nên tăng cường luyện tập thể dục thể thao, kết hợp với các cách giảm cân bằng vỏ bưởi để mang lại hiệu quả tốt nhất.
  • Không uống nước vỏ bưởi giảm cân khi đói sẽ gây hại cho dạ dày, rối loạn tiêu hóa, tốt nhất nên dùng sau bữa ăn 20 phút.
  • Người đang gặp vấn đề về sức khỏe, phụ nữ mang thai, cho con bú cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng.

Tác dụng phụ khi giảm cân bằng vỏ bưởi

Mặc dù vỏ bưởi an toàn đối với sức khỏe, tuy nhiên việc sơ chế và sử dụng vỏ bưởi sai cách vẫn có thể gây hại đến sức khỏe. Việc sử dụng vỏ bưởi khi đói có thể làm tăng nguy cơ gây viêm mạc dạ dày do làm lượng axit cao. Ngoài ra, người mắc bệnh huyết áp thấp, tiểu đường, và các vấn đề sức khỏe khác cũng được khuyến cáo không nên sử dụng vỏ bưởi.

Bài viết trên Chiaki đã hướng dẫn bạn đọc 7 cách giảm cân bằng vỏ bưởi mà mình tổng hợp. Mong rằng qua bài viết hôm nay, bạn có thể bổ sung thêm cho mình những cách giảm cân hiệu quả từ nguyên liệu vỏ bưởi dễ kiếm, vừa giúp giảm cân nhanh chóng vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Chúc bạn giảm cân thành công và nhanh chóng sở hữu vóc dáng mà mình hằng mong muốn.

  • SÀN THƯƠNG MẠI ĐIỆN TỬ CHIAKI.VN
    • Website: Chiaki.vn
    • Hotline: 0932.888.300
    • Email: [email protected]
    • Địa chỉ: Tầng 3, tòa A, Hoành Sơn Complex, số 282 Nguyễn Huy Tưởng, Thanh Xuân Trung, Thanh Xuân, Hà Nội
    • Showroom: Số 62, Yên Đỗ, Phường 1, Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh.
1