27 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả & những lưu ý

Nhiều loại thực phẩm có thể giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới bao gồm khả năng cương dương, tăng cường ham muốn tình dục cũng như gia tăng thời gian quan hệ....

Nhiều loại thực phẩm có thể giúp cải thiện chức năng sinh lý nam giới bao gồm khả năng cương dương, tăng cường ham muốn tình dục cũng như gia tăng thời gian quan hệ. Vậy có những loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam nào hỗ trợ điều này?

thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Tổng quan về tình trạng yếu sinh lý nam

Thế giới có hàng triệu nam giới đang rơi vào tình trạng yếu sinh lý khi dương vật không thể hoặc khó đạt được trạng thái cương cứng cần thiết và không thể duy trì trạng thái này đến hết quá trình quan hệ tình dục. Điều này khiến cánh mày râu không đạt được cực khoái khi quan hệ. Nếu để tình trạng này tiếp diễn trong thời gian dài có thể dẫn đến giảm ham muốn, ảnh hưởng tâm lý phái mạnh. (1)

1. Dấu hiệu

Các biểu hiện thường gặp ở nam giới yếu sinh lý bao gồm:

  • Rối loạn cương dương.
  • Xuất tinh sớm, xuất tinh chậm hoặc xuất tinh ngược dòng.
  • Thời gian “cuộc yêu” ngắn, dưới 2 phút.
  • Giảm ham muốn tình dục.
  • Không đạt cực khoái và thỏa mãn sau quan hệ.

2. Nguyên nhân

Những nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý ở nam giới gồm: (2)

  • Tuổi tác.
  • Suy giảm nồng độ testosterone trong máu.
  • Mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, béo phì, cao huyết áp.
  • Căng thẳng, stress trong thời gian dài.
  • Lạm dụng chất gây nghiện, chất kích thích như rượu bia, thuốc lá.
  • Mắc bệnh đa xơ cứng.
  • Bệnh Parkinson.
  • Bệnh Peyronie hay xơ cứng vật hang khiến dương vật bị cong.
  • Đang sử dụng một số loại thuốc kê đơn như thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp…
  • Thiếu ngủ.
  • Ung thư tuyến tiền liệt.
  • Phì đại tiền liệt tuyến.
  • Phẫu thuật hoặc gặp chấn thương ảnh hưởng đến dương vật, xương chậu, tủy sống.

Yếu sinh lý ở nam ảnh hưởng như thế nào đối với đời sống thường ngày?

Yếu sinh lý ảnh hưởng nhiều khía cạnh trong cuộc sống của phái mạnh như:

  • Chất lượng đời sống tình dục giảm do không cảm thấy thỏa mãn hoặc giảm ham muốn quan hệ chăn gối.
  • Cảm giác tự ti, lo âu, căng thẳng về khả năng sinh lý của mình.
  • Không đáp ứng được nhu cầu tình dục của bạn tình, ảnh hưởng đến mối quan hệ tình cảm.
  • Ảnh hưởng đến khả năng có con.

Yếu sinh lý ảnh hưởng nhiều khía cạnh cuộc sống của nam giới

Tăng cường sinh lý nam ăn gì tốt?

Nam giới từ 18 - 40 tuổi thường xuyên sử dụng thực phẩm giàu flavone có thể cải thiện tình trạng yếu sinh lý, rối loạn cương dương. Flavone là một dẫn xuất của flavonoid, có trong trà xanh và các loại rau, củ, quả. Hàm lượng flavone trong mỗi loại thực phẩm có sự khác biệt.

Ngoài ra, một số thực phẩm giàu kẽm, omega-3, L-arginine… chứa nhiều trong các loại thịt, cá, hải sản tươi sống cũng được các nhà khoa học chứng minh khả năng cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở phái mạnh. (3)

26 thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới hiệu quả tốt nhất

Trong tự nhiên có rất nhiều loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam mà cánh mày râu có thể bổ sung vào bữa ăn hàng ngày. Dưới đây là 27 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam cần tham khảo:

1. Hành tây

Một số nghiên cứu chỉ ra hành tây thực sự là một loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam hiệu quả. Cụ thể, ăn hành tây giúp làm tăng khả năng sản sinh testosterone - hormone quyết định đến ham muốn tình dục, chức năng sinh lý và sức khỏe ở nam giới.

2. Vani

Vani có mùi vị hấp dẫn, có khả năng kích thích mạnh mẽ vị giác, vùng dưới đồi - tuyến kiểm trí nhớ và cảm xúc. Việc tiêu thụ vani giúp hệ thống thần kinh trung ương hoạt động trơn tru, mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu, giúp cải thiện tâm trạng và tình trạng suy giảm ham muốn tình dục. (4)

3. Rơm yến mạch

Đây là sản phẩm của cây yến mạch, chứa loại axit amin có tên L-arginine có tác dụng thư giãn lớp cơ trơn của mạch máu và tăng lưu lượng máu. Một số nghiên cứu đã chứng minh việc bổ sung L-arginine có hiệu quả đối với việc cải thiện tình trạng rối loạn cương dương ở phái mạnh.

4. Gừng

Gừng từ lâu được biết đến là một loại thực phẩm tốt cho sinh lý nam. Trong y học cổ truyền, gừng có tác dụng kích thích hưng phấn và ham muốn tình dục một cách tự nhiên.

1