11 Công Dụng Tuyệt Vời Của Hạt Chia Cho Sức Khỏe Con Người

Hạt chia không chỉ là một thành phần bổ dưỡng bình thường. Nó còn chứa nhiều chất béo tốt cho cơ thể, protein và chất chống oxy hóa. Nhưng quan trọng nhất, tác dụng của...

Hạt chia không chỉ là một thành phần bổ dưỡng bình thường. Nó còn chứa nhiều chất béo tốt cho cơ thể, protein và chất chống oxy hóa. Nhưng quan trọng nhất, tác dụng của hạt chia đến từ những khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, đồng, mangan và nhiều hơn nữa.

11 Công Dụng Hạt Chia Cho Sức Khỏe

Hạt chia được coi là "siêu thực phẩm" giàu dinh dưỡng và đang trở thành xu hướng cho nhiều người tiêu dùng. Nhưng liệu bạn đã biết rõ tác dụng của hạt chia cho sức khỏe? Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé.

1. Hỗ Trợ Giảm Cân

Hạt chia hỗ trợ giảm cân Hạt chia có tác dụng gì đối với cân nặng của bạn? Đây là thực phẩm ít calo bạn nên bổ sung vào chế độ ăn kiêng!

Hạt chia, một loại thực phẩm giàu chất xơ, có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bởi vì hạt chia có khả năng hấp thụ nước gấp 16 lần trọng lượng của nó, nếu bạn uống một cốc nước chia seed trước mỗi bữa ăn, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Hơn nữa, hạt chia cũng hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể.

Theo một số nghiên cứu, bạn có thể giảm lượng thức ăn bằng cách kết hợp hạt chia với sữa chua để tạo cảm giác no khi ăn. Vì vậy, việc ăn một chế độ ăn giàu chất xơ sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.

2. Cung Cấp Khoáng Chất Cần Thiết

Hạt chia có tác dụng gì? Như đã đề cập trước đó, hạt chia giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các thành phần vi lượng cần thiết như canxi, kali, sắt, magie, photpho... để cung cấp năng lượng cho cơ thể trong những ngày làm việc mệt mỏi. Đáng chú ý, hàm lượng kali trong hạt chia gấp đôi so với chuối và lượng sắt gấp 3 lần so với rau bó xôi. Ngoài ra, canxi trong hạt chia hấp thụ dễ dàng hơn so với canxi từ sữa.

  • Canxi và magie là hai nguyên tố cần thiết cho phụ nữ trong giai đoạn cho con bú và trẻ em. Thiếu khoáng chất này, xương trở nên yếu, mô liên kết bị tổn thương, tăng nguy cơ loãng xương ở trẻ. Người trưởng thành thiếu canxi và magie dễ bị đau nhức cơ bắp, rối loạn nhịp tim và huyết áp. Canxi trong hạt chia còn giúp điều hòa quá trình đông máu và giảm kích thích thần kinh các cơ.

  • Photpho trong hạt chia giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, thúc đẩy tuần hoàn máu nuôi dưỡng các tế bào thần kinh mắt. Thiếu photpho sẽ gây rối loạn trong cơ thể, làm xương giòn dễ gãy, răng lung lay và đau nhức cơ bắp.

  • Sắt trong hạt chia giúp tạo máu và vận chuyển đến các tế bào trong cơ thể. Thiếu sắt dễ dẫn đến tóc gãy rụng, móng tay móng chân yếu, thiếu hồng cầu và thiếu máu.

3. Giải Độc Cho Cơ Thể

Uống hạt chia có tác dụng gì? Hạt chia không chỉ cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa mà còn giúp loại bỏ chất độc tự nhiên.

Hợp chất chống viêm trong hạt chia giúp ngăn ngừa và phục hồi tế bào bị tổn thương. Điều này giúp giảm thiểu hư hỏng tế bào và đồng thời loại bỏ độc tố từ cơ thể một cách hiệu quả. Điều này giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.

4. Hỗ Trợ Chống Oxy Hóa

Hạt chia cũng có tác dụng chống oxy hóa. Bạn có thể thấy những thành phần chống oxy hóa trong hạt chia giúp bảo vệ và phục hồi tế bào da bị tổn thương do tác động của môi trường và tuổi tác. Điều này giúp làm tăng sự trẻ trung và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh.

Hạt chia là một loại thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe. Với 11 công dụng đáng kinh ngạc này, hãy bổ sung hạt chia vào chế độ ăn hàng ngày của bạn để cải thiện sức khỏe tổng thể.

1