Xem thêm

100g Khoai Tây - Bí Ẩn Calo và Tác Dụng Giảm Cân

100g khoai tây bao nhiêu calo Khoai tây, một thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của chúng ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết chính xác lượng calo có trong khoai tây. Bài...

100g khoai tây bao nhiêu calo 100g khoai tây bao nhiêu calo

Khoai tây, một thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn của chúng ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết chính xác lượng calo có trong khoai tây. Bài viết này sẽ giải đáp cho bạn "100g khoai tây bao nhiêu calo?" và liệu ăn khoai tây có làm tăng cân hay không.

100g khoai tây bao nhiêu calo?

Theo nghiên cứu của USDA, 100g khoai tây chứa khoảng 76,7 calo, 6mg natri, 2,2g chất xơ và 2g protein. So với cả 100g cà chua, lượng calo có trong khoai tây cao hơn nhiều.

Lượng calo trong khoai tây cũng phụ thuộc vào cách chế biến. Ví dụ, trong 100g khoai tây hấp chín chứa khoảng 87 calo, trong khi khoai tây chiên chứa khoảng 312 calo và một củ khoai tây nướng chứa khoảng 93 calo.

Thành phần dinh dưỡng của khoai tây

Khoai tây chín và còn nguyên vỏ là nguồn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin C, kali,... Ngoài ra, trong khoai tây còn chứa carbohydrate, chất xơ, protein và không chứa chất béo.

Carbohydrate chủ yếu trong khoai tây là tinh bột, bao gồm cả tinh bột khoáng - một loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Khoai tây cũng chứa chất xơ chống ung thư ruột và giúp giảm cholesterol.

Lợi ích khi ăn khoai tây Lợi ích khi ăn khoai tây

Hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Khoai tây chứa nhiều khoáng chất và hợp chất thực vật có khả năng hạ huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp và các bệnh liên quan đến tim mạch.

Duy trì cân nặng cân đối

Khoai tây giúp kiểm soát cân nặng bởi vì nó tạo cảm giác no lâu và ức chế thèm ăn. Một thí nghiệm nhỏ đã chứng minh rằng ăn khoai tây luộc với bít tết dẫn đến ít calo hơn so với ăn mì hoặc cơm trắng.

Giúp tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C và catechin trong khoai tây giúp tăng cường hệ miễn dịch và ngăn chặn vi khuẩn có hại xâm nhập cơ thể.

Giúp tiêu hóa tốt hơn

Tinh bột trong khoai tây có tác dụng chống lại tiêu hóa các enzym và giúp nuôi dưỡng vi khuẩn tốt trong ruột, giảm nguy cơ ung thư ruột và giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh.

Bảo vệ đôi mắt

Lutein và Zeaxanthin là những thành phần quan trọng đối với sức khỏe của đôi mắt. Lutein là một loại caroten chống oxy hóa giúp bạn tăng cường sức khỏe của mắt.

Ăn khoai tây có mập không?

Ăn khoai tây không làm tăng cân vì lượng calo trong khoai tây khá thấp. Hơn nữa, khoai tây giúp kiểm soát cảm giác no lâu và ức chế thèm ăn. Điều này giúp bạn duy trì cân nặng cân đối.

Tại sao ăn khoai tây có thể giảm cân?

Ăn khoai tây giúp tạo cảm giác no lâu và giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng nhưng lại ít chất béo.

Ăn nhiều khoai tây có tốt không?

Như các loại thực phẩm khác, bạn không nên ăn quá nhiều khoai tây một lúc vì sẽ dẫn đến thừa cân và gây nguy hiểm cho sức khỏe. Tùy theo nhu cầu của cơ thể, bạn nên cân nhắc lượng calo trong các món ăn từ khoai tây để cân bằng năng lượng. Tuy nhiên, nếu bạn đang muốn giảm cân bằng khoai tây, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ.

Khoai tây có mập không Khoai tây có mập không

Giảm cân nhanh chóng bằng phương pháp hiện đại

Đừng lo lắng và bận tâm về lượng calo có trong khoai tây hay các thực phẩm khác. Hãy đến với Sun Fitness & Pool để sử dụng dịch vụ thể dục thể thao và giảm cân cấp tốc. Với liệu trình và công nghệ hàng đầu như bơi, EMS Training, và Gym, bạn sẽ đạt hiệu quả vượt trội chỉ sau 1 gói tập.

Đừng ngần ngại, nhấp vào liên kết dưới đây để nhận ưu đãi giảm giá lên tới 55% cho tất cả các dịch vụ 5* tại Sun Fitness & Pool trong thời gian này!

Nhận ưu đãi giảm giá

Địa chỉ Sun Fitness & Pool

  • Trang chủ: Sun Pool - Bể bơi 4 mùa bậc nhất Hà Nội
  • Fanpage: Sun Pool - Học viên bơi lội
  • Cơ sở 1: Tòa nhà Sky Park Residence - Tầng 6 - Tháp A - Số 3 Tôn Thất Thuyết - Cầu Giấy - Hà Nội
  • Cơ sở 2: Tòa nhà Hateco Laroma - Tầng 6 - 157B Chùa Láng - Đống Đa - Hà Nội
  • Cơ sở 3: Tòa nhà Grandeur Palace - Tầng 2 & 22 - 138B Giảng Võ - Ba Đình - Hà Nội

Nhấp để nhận tư vấn tại Sun Fitness & Pool!

1