Xem thêm

1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo? Ăn mì tôm có béo không?

Mì tôm, món ăn khoái khẩu của nhiều bạn trẻ, không chỉ ngon mà còn tiện lợi. Tuy nhiên, rất nhiều người đặt câu hỏi rằng liệu ăn mì tôm có béo không? Và 1...

Mì tôm, món ăn khoái khẩu của nhiều bạn trẻ, không chỉ ngon mà còn tiện lợi. Tuy nhiên, rất nhiều người đặt câu hỏi rằng liệu ăn mì tôm có béo không? Và 1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết dưới đây để có phương pháp ăn uống khoa học và sở hữu vóc dáng đẹp.

1 gói mì tôm bao nhiêu calo?

Theo nhiều nghiên cứu, 1 gói mì tôm thông thường có hàm lượng calo dao động từ 250-400 calo. Đây là mức calo khá cao, chiếm ¼ lượng calo cần phải bổ sung mỗi ngày, do đó không phù hợp với những người có nhu cầu giảm cân. Tuy nhiên, giá trị dinh dưỡng của mì tùy thuộc vào loại mì, từng thương hiệu sẽ có công thức khác nhau.

Ảnh: 1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo? 1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo của những loại mì tôm phổ biến

Sau khi đã biết rõ về hàm lượng calo trong 1 gói mì tôm, cũng nên tham khảo lượng calo trong mì Gấu Đỏ, mì Miliket, mì bò rau thơm và một số loại mì tôm phổ biến trên thị trường hiện nay:

Mì Gấu Đỏ bao nhiêu calo?

Hàm lượng calo trong 1 gói mì Gấu Đỏ là 284 calo. Ngoài ra, trong 1 gói mì tôm còn có 12g chất béo. Nhìn chung, đây là lượng calo khá cao, có thể khiến cơ thể dư thừa calo nếu ăn mì thường xuyên. Vì vậy, nên giới hạn ăn mì Gấu Đỏ chỉ 2 lần/tuần. Hơn nữa, sau khi ăn mì Gấu Đỏ, tập thể dục và đi bộ nhẹ để đốt cháy lượng calo đã nạp vào cơ thể, tránh tình trạng tăng cân không kiểm soát.

Mì Miliket bao nhiêu calo?

1 gói mì Miliket có hàm lượng calo là 320 calo. Đặc biệt, lượng calo này có thể tăng nhanh chóng nếu ăn kèm các loại thực phẩm giàu calo như tôm, thịt, trứng. Do đó, nên tránh ăn mì tôm Miliket vào buổi tối và ăn cùng với các loại thực phẩm ít calo như bông cải xanh, nấm kim châm, măng tây, bắp cải trắng,… để giảm thiểu nguy cơ tăng cân nhanh chóng.

Mì bò rau thơm Unif bao nhiêu calo?

Lượng calo trong 1 gói mì bò rau thơm Unif là 278 calo. Trước khi ăn mì bò rau thơm Unif, nên trụng mì qua nước sôi để loại bỏ bớt lượng muối và chất béo có trong mì.

Ảnh: Mì bò rau thơm Unif có hàm lượng calo khá cao, khoảng 279 calo Mì bò rau thơm Unif có hàm lượng calo khá cao, khoảng 279 calo

Bảng dưới đây là hàm lượng calo của một số loại mì tôm phổ biến trên thị trường:

Các loại mì phổ biến Hàm lượng calo
1 gói mì cay Samyang Hàn Quốc 120g 545 calo
1 gói mì tương đen Bắc Kinh 83g 360 calo
1 gói mì trộn tương đen 78g 361,1 calo
1 gói mì chay Hảo Hảo rau nấm 74g 334 calo
1 gói mì tôm Kokomi 65g 299 calo
1 gói mì tôm Indomie 80g 352 calo
1 gói mì tôm Hảo Hảo sa tế hành tím 75g 339 calo
1 gói mì tôm Hảo Hảo sườn heo tỏi phi 73g 331 calo
1 gói mì tôm Hảo Hảo vị gà vàng 73g 334 calo
1 gói mì tôm Hảo Hảo vị tôm xào chua ngọt 75g 326 calo
1 gói mì tôm Hảo Hảo sa tế tôm 75g 350 calo
1 gói mì tôm hùm 3 miền 75g 380 calo
1 gói mì Gấu Đỏ 75g 284 calo
1 gói mì Omachi 80g 345 calo
1 gói mì Miliket 65g 320 calo
1 gói mì Cung Đình 273 calo
1 gói mì Koreno 100g 365-590 calo
1 gói mì Siu Cay 100g 524 calo
1 gói mì tôm trẻ em Enaak 157 calo

Nguồn: GTNFoods.com.vn

Ăn mì thế nào để không béo?

Để ngăn ngừa nguy cơ tăng cân nhanh chóng khi ăn mì, hãy ghi nhớ những lưu ý quan trọng sau đây:

Ăn mì cùng thực phẩm ít calo

Khi ăn mì, nên ăn cùng những thực phẩm ít calo như rau sống, ức gà, nấm, măng tây, bông cải xanh, cà chua, rau bina,… để giảm thiểu nguy cơ tăng cân không kiểm soát. Bên cạnh đó, cũng nên uống thêm nước ép hoa quả sau khi ăn mì tôm để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đào thải những độc tố từ mì tôm ra bên ngoài cơ thể nhanh hơn.

Hạn chế ăn mì thường xuyên

Ăn mì tôm quá thường xuyên có thể khiến cơ thể nóng trong và tăng nguy cơ tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, nên giới hạn ăn mì tôm tối đa 2 lần/tuần để ngăn ngừa những tác hại của mì tôm đến cân nặng. Ngoài ra, nên lựa chọn mì ăn kiêng được làm từ rau củ, ngũ cốc nguyên hạt hoặc tự làm mì tươi tại nhà để giảm lượng calo dư thừa.

Ảnh: Không nên ăn mì tôm quá 10 lần trong 1 tháng Không nên ăn mì tôm quá 10 lần trong 1 tháng

Cách ăn mì giảm calo

Áp dụng những bí quyết ăn mì giảm calo sau đây sẽ giúp bạn xua tan nỗi lo tăng cân mỗi khi thèm ăn mì:

  • Trụng mì trước khi nấu: Cho mì vào nước sôi để trụng trước khi nấu để giảm bớt muối và chất béo có trong mì tôm, giúp ngăn ngừa tình trạng tăng cân nhanh chóng sau khi ăn mì.
  • Hạn chế dùng gói gia vị trong gói mì: Gói gia vị trong mì tôm chứa nhiều chất béo, nên chỉ nên dùng một phần gia vị khi nấu mì và không nên dùng các gia vị cay như tiêu, ớt.
  • Ăn đúng bữa: Chỉ nên ăn mì tôm vào buổi sáng hoặc bữa trưa, không nên ăn vào buổi tối để tránh gây hại đến dạ dày và ngăn ngừa nguy cơ tăng cân.
  • Hạn chế ăn mì tôm với trứng và thịt: Tôm, trứng, thịt là những loại thực phẩm có hàm lượng calo cao. Vì vậy, không nên ăn mì tôm kèm với những loại thực phẩm này để tránh cơ thể dư thừa calo và tăng nguy cơ hình thành mỡ thừa.

Ảnh: Những người đang giảm cân không nên ăn mì tôm với trứng gà và các loại thịt Những người đang giảm cân không nên ăn mì tôm với trứng gà và các loại thịt

Ngoài ra, sau khi ăn mì tôm, nên vận động bằng cách tập các động tác thể dục nhẹ nhàng hoặc đi bộ để đốt cháy lượng calo đã nạp vào cơ thể nhanh chóng và đảm bảo uống đủ 2-3 lít nước lọc/ngày để ngăn ngừa cơ thể nóng và đẩy nhanh quá trình đốt cháy calo.

Qua bài viết trên, chúng ta đã hiểu rõ về vấn đề 1 gói mì tôm bao nhiêu calo và cách ăn mì tôm đúng chuẩn, không gây tăng cân. Nhớ xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học và vận động thường xuyên để ngăn ngừa tình trạng tăng cân khi ăn mì.

Nguồn tham khảo:

  • World Health Organization (WHO) - Miền Tây Thái Bình Dương
  • Drugs.com - Instant Noodles
  • Healthline - Instant Noodles
1