Mì tôm có béo không? 1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo?

Mì gói là một món ăn tiện lợi và dễ chế biến. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều thắc mắc về vấn đề ăn mì tôm có béo không và 1 gói mì tôm chứa bao...

Mì gói là một món ăn tiện lợi và dễ chế biến. Tuy nhiên, vẫn còn nhiều thắc mắc về vấn đề ăn mì tôm có béo không và 1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo. Hãy cùng tìm hiểu câu trả lời thông qua bài viết này!

1. 1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo?

Mì tôm là một món ăn nhanh và chi phí rẻ. Nguyên liệu chính để làm mì gói là bột mì, loại bột này có hàm lượng calo tương đối cao. Mì gói được chế biến bằng cách chiên ngập dầu, sau đó sấy khô và đóng gói. Khi ăn, chỉ cần pha với nước nóng 2-3 phút và dùng. Đơn giản và tiện lợi.

1 gói mì tôm thông thường (65-85 gram) chứa lượng calo cực cao lên đến 400 Kcal. Điều này tương đương với 1/4 lượng calo mà một người trưởng thành cần mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng calo trong mỗi gói mì tôm thay đổi tùy theo nhãn hiệu và số lượng bạn tiêu thụ mỗi ngày. Ví dụ, 1 gói mì Hảo Hảo sa tế tôm khoảng 75 gram chứa khoảng 350 calo, 1 gói mì không hạt khoảng 137 calo, và còn nhiều loại khác. Thực tế, không nhiều người quan tâm đến lượng calo trong mỗi gói mì, chỉ dựa trên thương hiệu mà họ yêu thích.

1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo?

2. Ăn nhiều mì tôm có tốt không?

Sau khi rõ về lượng calo trong 1 gói mì tôm, chúng ta cần tự hỏi liệu ăn nhiều mì tôm có tốt cho sức khoẻ không. Hãy cùng điểm qua những tác hại của mì tôm dưới đây:

2.1 Thiếu dinh dưỡng

Mì ăn liền chỉ chứa năng lượng chủ yếu từ chất béo và tinh bột. Một cơ thể cường tráng cần đủ 6 chất dinh dưỡng: chất đạm, chất béo, chất bột đường, chất khoáng, vitamin và nước. Khi thiếu hụt bất kỳ 1 trong 6 chất dinh dưỡng này, cơ thể sẽ dễ mệt mỏi, suy giảm khả năng miễn dịch, và có thể gây ra các vấn đề sau này.

Đồng thời, việc sử dụng nhiều mì gói gây mất cân bằng dinh dưỡng và béo bụng do ăn quá nhiều tinh bột, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.

Thiếu dinh dưỡng

2.2 Gây béo phì

Thói quen nấu mì tôm thường đi kèm với việc thêm nhiều thành phần như trứng và thịt. Điều này khiến lượng calo và chất béo tăng lên, dẫn đến tăng cân nhanh chóng và gây ra các vấn đề tim mạch và tiểu đường. Những triệu chứng ban đầu thường là chóng mặt, mệt mỏi và đánh trống ngực.

Gây béo phì

2.3 Gia tăng quá trình lão hóa

Chất béo trong mì ăn liền khiến quá trình oxy hóa chậm lại và làm thay đổi mùi vị của mì. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều chất chống oxy hóa trong thời gian dài có thể gây hại cho hệ thống nội tiết và thúc đẩy quá trình lão hóa.

Gia tăng quá trình lão hóa

2.4 Gánh nặng cho dạ dày, tiêu hóa

Mì ăn liền là một trong những món ăn có thành phần khô sau khi chiên ngập dầu. Mì chứa nhiều loại hương liệu và phụ gia, việc ăn thường xuyên không chỉ làm giảm hương vị mà còn có thể gây gánh nặng cho dạ dày và gây rối loạn tiêu hóa.

Gánh nặng cho dạ dày, tiêu hóa

2.5 Gây ung thư

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mì ăn liền, với các thành phần phụ gia như màu thực phẩm, muối và chất béo bão hòa, có thể gây táo bón khiến thức ăn lưu lại trong hệ tiêu hóa trong thời gian dài và nguy cơ mắc ung thư trực tràng tăng lên.

Gây ung thư

2.6 Gây bệnh tiểu đường, tim mạch

Người thường xuyên ăn mì tôm có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như cao huyết áp, xơ cứng động mạch và đột quỵ. Nguyên nhân nằm ở thành phần chất béo trong mì gói, những loại chất béo này có thể gây hại đặc biệt đối với người già hoặc người có tiền sử bệnh tim mạch.

Gây bệnh tim mạch, tiểu đường

2.7 Hại thận, gây sỏi thận

Mì ăn liền thường chứa nhiều muối. Khi ăn quá nhiều muối, không chỉ gây hại cho thận mà còn có thể gây hình thành sỏi thận.

Hại thận, gây sỏi thận

2.8 Nguy cơ loãng xương

Mì ăn liền chứa phosphate, một chất giúp cải thiện mùi vị. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều phosphate có thể gây loãng xương, gãy xương và làm yếu răng.

Nguy cơ loãng xương

3. Ăn mì tôm có mập không?

Để xác định ăn mì tôm có béo không, chúng ta cần xem xét thành phần và lượng calo trong 100g mì tôm. Mì tôm chứa bột lúa mì, dầu thực vật, gia vị muối, bột ngọt, hành lá, cà rốt, v.v.

Trung bình, 1 gói mì ăn liền chứa 300-450 calo, tùy thuộc vào sản phẩm và cách chế biến. Ngoài ra, mì cũng chứa chất béo không bổ sung giá trị dinh dưỡng, gây hại và tạo điều kiện tích tụ chất béo.

Ăn mì tôm có mập không?

4. Ăn mì tôm đúng cách để không lo tăng cân

Để duy trì cân nặng và sức khỏe khi ăn mì ăn liền, hãy lưu ý những điểm sau:

4.1 Không ăn quá nhiều

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo chỉ nên ăn mì gói không quá 3 lần mỗi tháng và cách nhau vài ngày. Hạn chế sử dụng gói muối để không vượt quá mức quy định. Hơn nữa, không chọn mì gói có chất béo bổ sung, đặc biệt là nếu nó chiếm tới 90% thành phần.

4.2 Ăn đúng bữa khoa học

Không nên ăn mì gói vào bữa sáng hoặc bữa tối muộn. Ăn mì gói vào buổi tối không được khuyến khích, vì ăn trễ không tốt cho dạ dày và có thể tăng cân nhanh chóng.

4.3 Hạn chế ăn mì tôm trứng, thịt

Mì ăn liền kết hợp với trứng và thịt có thể làm khó kiểm soát cân nặng. Vì vậy, nếu muốn ăn mì tôm mà không bị tăng cân, hãy giới hạn việc thêm 30g thịt vào tô. Hãy thay thế mì ăn liền bằng các món ăn khác như bún, bánh đa cua... tốt cho sức khỏe.

Ăn mì tôm đúng cách không lo tăng cân

Qua bài viết này, chắc hẳn nhiều bạn đã hiểu rõ về lượng calo và tác hại của mì tôm. Hãy cân nhắc và kiểm soát lượng mì tôm trong chế độ ăn uống của mình để bảo vệ sức khỏe. Cảm ơn bạn đã quan tâm!

1